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關於騎車

關於騎車

爬坡減重這件事情

之前曾經在《自行車訓練聖經》的體重管理章節看到,體重多增加一公斤,爬坡會需要多增加 4.5 瓦才能爬得上去,這個數字雖然看起來不多,但如果我們放大來看,假如你的體重能夠減掉 4~5 公斤的話,就相當於你的爬坡速度可以提升 7~10%,這個數...
徐仲威
2019-07-30
關於騎車

獨騎爬坡專用的 Spotify 歌單

我自己因為單車百岳網站有很多路線探查的工作需要處理的關係,因此大部分的時間都還是一個人騎比較多,不過獨自爬坡有時候時既枯燥又可怕的,因為彷彿整座山只有你一人,大聲呼救也沒人應,特別是在探查一些比較不熱門的路線的時候。因此我在騎車的時候還滿常...
徐仲威
2019-07-29
關於騎車

停騎半年之後

上週把車拿去閃電鐵馬洗(保養),昨天取回來了,洗的發亮,很開心,剛好今天凌晨三點半之後就睡不著了,所以四點半就下床準備去晨騎新北樹林的東和街上大棟山。 很喜歡早晨騎車經過堤防的空曠感,回程時已開始出現上班族了 (其他騎車的照片可以追蹤我的 ...
徐仲威
2019-07-25
關於騎車

上班前的晨騎,是什麼感覺?

在接觸大棟山405高地晨騎團之前,我都是晚上八點夜騎,或是假日白天騎,因為我覺得平日要上班,如果去晨騎的話時間會很趕,不過這段時間下來,我發現我也漸漸習慣了每週四早上四點固定爬起來的晨騎生活,在習慣了晨騎的「早起強度」之後,我也和車友加碼約...
徐仲威
2018-04-10
關於騎車

范永奕老師的心理狀態

我很喜歡看范永奕老師的相關文章及專訪,好希望他有一天可以出書!最近的一篇是他接受單車時代的專訪影片,影片中有一些范老師分享自己的心路歷程重點,可以給你參考。 關於自行車選手的訓練,在 Joe Friel 所寫的經典書《自行車訓練聖經》中,一...
徐仲威
2017-10-27